Träning i app med ett upplägg som passar din vardag. Välj 4, 8 eller 12 veckor och starta direkt.
Licensierad PT och kostrådgivare (EQF/SeQF). Upplägg byggda för genomförbarhet och progression.
PT Online eller Livsstilscoaching?
PT Online
- Träningsupplägg i app
- Enklare uppföljning
- Lägre pris och kortare period
Livsstilscoaching
- Träning + kost + vanor + självledarskap
- Ring ingår och används för mönster
- Tätare coachning, minst 3 månader
Så funkar det
- Välj paket och startdatum
- Svara på onboarding (5–8 minuter)
- Du får app-inbjudan och upplägget
Välj paket
Start 4 veckor
För dig som: vill komma igång billigt och få struktur i träningen.
Ingår:
- Träningsupplägg v1 i app
- 1 check-in/vecka (kort)
- 1 programjustering vid behov
- Support i app, svar nästa vardag
Första 48 timmar: Välkomstmeddelande, Plan v1 publicerad i appen, Veckans fokus (en sak).
⭐ Bygg 8 veckor (rekommenderas)
För dig som: vill få rutin och en hel struktur som håller i vardagen.
Ingår:
- Allt i Start
- Kost och vanestruktur på vardagsnivå
- Veckorapport + svar varje vecka
- 2 programuppdateringar enligt schema
Första 48 timmar: Plan v1 + koststart (enkel modell), Miniminivå för veckan.
Form 12 veckor
För dig som: vill ha mer stöd, teknik och uppföljning.
Ingår:
- Allt i Bygg
- Teknikfeedback 2 gånger
- 2 korta check-ins (10–15 min) vecka 2 och 8
- Månadsfokus och 3 programuppdateringar
Första 48 timmar: Plan v1 + planerad tid för första check-in.
Tillval i kassan
Du kan lägga till kost/vanor eller teknikfeedback beroende på vilket paket du väljer. Du ser rekommenderade val i nästa steg.
Mamma och småbarnsliv
Upplägget kan anpassas för graviditet, återgång och småbarnsår. Fokus ligger på genomförbara pass, tydlig återhämtning och ett kosttänk som fungerar när nätterna är stökiga.
Läs mer: PT Online för mamma och småbarnsliv →
Vanliga frågor
Måste jag ha gym?
Nej. Upplägget anpassas efter var du tränar – hemma, ute eller gym. Du anger dina förutsättningar i onboarding.
Hur många pass per vecka?
Det beror på ditt paket och din vardag. Vanligtvis 2–4 pass per vecka. Vi sätter miniminivån redan första veckan.
Hur snabbt får jag svar?
Nästa vardag. Du skickar frågor via appen och får svar inom 24 timmar på vardagar.
Vad behöver jag logga?
Du loggar pass i appen. För Bygg och Form fyller du i en kort veckorapport (3 frågor, ca 5 minuter).
Hur funkar friskvårdsbidrag?
Du får ett kvitto som du kan använda för friskvårdsbidrag. Kontakta din arbetsgivare för att bekräfta vad som gäller.
Kan jag pausa vid sjukdom?
Ja. Vi anpassar upplägget om något händer. Fokus är alltid på vad som faktiskt går att genomföra.